鹅肉好处和功效
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鹅肉好处和功效
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鹅肉富含优质蛋白、铁、锌及B族维生素，具有增强免疫力、补血益气、促进伤口愈合、改善贫血等功效，适合体虚乏力、术后恢复人群适量食用。
1、增强免疫鹅肉中蛋白质含量高，氨基酸组成接近人体需求，能促进免疫球蛋白合成，帮助提升抵抗力。建议搭配蘑菇、西蓝花等富含多糖类食物协同增效。
2、补血养气鹅肉含铁量是鸡肉的3倍，血红素铁易被吸收，配合维生素B12可改善面色苍白、头晕等贫血症状。贫血患者可搭配红枣、枸杞炖煮。
3、促进修复锌元素参与细胞再生，鹅肉每百克含锌约2毫克，有助于术后创面愈合。搭配维生素C丰富的猕猴桃或橙子可提高锌利用率。
4、温补脾胃中医认为鹅肉性平味甘，能缓解脾胃虚寒引起的食欲不振。消化不良者可搭配山药、莲子等健脾食材同烹。
鹅肉脂肪含量较高，高血压、高血脂人群应控制食用量，建议每周不超过200克，烹饪时优先选择清炖、白切等低油方式。
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