姨妈期间能不能吃芒果
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姨妈期间能不能吃芒果
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月经期间可以适量食用芒果，芒果富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质，有助于缓解经期不适，但需注意个体差异和食用量。
1、营养补充芒果含有丰富的维生素C和胡萝卜素，能够帮助增强免疫力，缓解经期疲劳感，建议每日食用不超过200克。
2、缓解便秘芒果中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善经期常见的便秘症状，适合与酸奶搭配食用。
3、抗氧化作用芒果所含的多酚类物质具有抗氧化特性，可能减轻经期氧化应激反应，但体质偏寒者应减少食用量。
4、血糖影响芒果含糖量较高，血糖不稳定者需控制摄入量，建议选择未完全成熟的青芒或分次少量食用。
经期饮食应注意营养均衡，避免过量食用寒凉或高糖水果，保持适度运动有助于缓解不适症状。
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