孕妇脚抽筋怎么缓解
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孕妇脚抽筋怎么缓解
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孕妇脚抽筋可通过热敷按摩、调整睡姿、适度补钙、足部拉伸等方式缓解，通常由缺钙、血液循环不良、肌肉疲劳、电解质失衡等原因引起。
1、热敷按摩用温热毛巾敷于抽筋部位，配合轻柔按摩促进血液循环。日常避免久站久坐，建议家长协助孕妇每日睡前用温水泡脚。
2、调整睡姿采取左侧卧位减轻子宫对下肢静脉压迫，膝盖微屈并在腿间垫软枕。家长需帮助孕妇准备孕妇枕保持体位舒适。
3、适度补钙孕中晚期每日钙需求达1000-1200毫克，可遵医嘱服用碳酸钙D3、乳酸钙或葡萄糖酸钙，同时增加牛奶、豆腐等高钙食物摄入。
4、足部拉伸突发抽筋时立即勾脚尖拉伸腓肠肌，平时可做踝泵运动。建议家长每日陪伴孕妇进行10分钟下肢伸展训练。
日常注意穿着宽松棉袜保暖，避免高糖饮食影响钙吸收，若频繁抽筋伴随水肿需及时产科就诊。
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