人为什么会失眠？失眠了要如何解决
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人为什么会失眠？失眠了要如何解决
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失眠可能由心理压力、不良睡眠习惯、躯体疾病、药物因素等原因引起，可通过调整作息、改善睡眠环境、药物治疗、心理干预等方式缓解。
1、心理压力工作焦虑或情绪波动会导致大脑过度活跃。建议通过正念冥想缓解紧张，严重时可遵医嘱使用阿普唑仑、佐匹克隆、褪黑素受体激动剂等药物。
2、睡眠习惯睡前使用电子设备或作息紊乱会抑制褪黑素分泌。需固定起床时间，避免午睡超过30分钟，卧室温度建议保持在20-24摄氏度。
3、躯体疾病可能与甲状腺功能亢进、慢性疼痛等因素有关，通常伴随心悸、持续性疼痛等症状。需治疗原发病，可短期使用唑吡坦、右佐匹克隆等镇静药物。
4、药物因素部分降压药、激素类药物会影响睡眠结构。表现为服药后入睡困难或早醒，需咨询医生调整用药方案，必要时联用曲唑酮等助眠药物。
睡前2小时避免剧烈运动，可饮用温牛奶或食用小米粥，长期失眠超过3周建议到神经内科或睡眠专科就诊。
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