促进消化可按摩足三里、中脘、内关、天枢等穴位,通过刺激经络调节胃肠功能。
1、足三里:
位于小腿外侧犊鼻下3寸,属足阳明胃经,按摩可增强脾胃运化功能,缓解腹胀食欲不振。
2、中脘:
脐上4寸腹中线处,是胃的募穴,按压能直接调节胃部蠕动,改善消化不良症状。
3、内关:
腕横纹上2寸两筋之间,属手厥阴心包经,刺激该穴位可止呕降逆,辅助治疗饭后饱胀。
4、天枢:
脐旁2寸对称分布,是大肠募穴,点揉可双向调节肠道功能,缓解便秘或腹泻型消化不良。
按摩时用拇指指腹以适中力度顺时针揉按每个穴位3-5分钟,配合清淡饮食及饭后散步效果更佳。