哺乳妈妈吃夏威夷果有营养吗
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哺乳妈妈吃夏威夷果有营养吗
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哺乳期妈妈适量食用夏威夷果有助于补充营养，夏威夷果富含优质蛋白、单不饱和脂肪酸、维生素E和矿物质镁等成分，但需注意控制摄入量避免胃肠不适。
1、优质蛋白
夏威夷果含植物性优质蛋白，有助于促进乳汁分泌，哺乳期每日建议食用5-8颗为宜。
2、健康脂肪
单不饱和脂肪酸占比高，对母婴心血管健康有益，但高热量特性需控制每日摄入不超过20克。
3、维生素E
作为强抗氧化剂可增强母婴免疫力，每100克夏威夷果含约1.5毫克维生素E。
4、矿物质补充
富含镁元素有助于缓解产后肌肉疲劳，但过敏体质者首次食用应观察宝宝反应。
哺乳期饮食需保持多样化，食用坚果类食物时建议选择原味未加工产品，出现宝宝湿疹或腹泻应暂停食用并咨询医生。
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