蚕豆有什么功效？
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蚕豆有什么功效？
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蚕豆具有补充营养、促进消化、辅助调节血糖、保护心血管等功效。蚕豆富含优质蛋白、膳食纤维、维生素B族、铁、钾等营养素，适合适量食用。
1、补充营养
蚕豆含有丰富植物蛋白和矿物质，每100克蚕豆约含8克蛋白质，可帮助补充人体所需氨基酸，改善素食者蛋白质摄入不足的情况。
2、促进消化
蚕豆中膳食纤维含量较高，能刺激肠道蠕动，其抗性淀粉可被结肠菌群发酵产生短链脂肪酸，有助于改善便秘症状。
3、调节血糖
蚕豆的升糖指数较低，所含膳食纤维能延缓葡萄糖吸收，铬元素可增强胰岛素敏感性，适量食用对血糖控制有一定辅助作用。
4、保护心血管
蚕豆中的钾元素有助于钠盐排泄，叶酸能降低同型半胱氨酸水平，植物甾醇可减少胆固醇吸收，这些成分共同作用可维护心血管健康。
新鲜蚕豆需彻底煮熟后食用，蚕豆病患者应严格禁食，日常建议每周食用2-3次，每次不超过50克为宜。
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