吃木瓜有什么功效？
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吃木瓜有什么功效？
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木瓜富含维生素C、膳食纤维和木瓜蛋白酶，具有促进消化、抗氧化、改善皮肤健康等功效，适量食用有助于胃肠蠕动和营养吸收。
1、促进消化
木瓜蛋白酶能分解蛋白质，缓解胃肠胀气，适合餐后食用。胃肠功能较弱者可搭配酸奶增强效果。
2、抗氧化
维生素C和β-胡萝卜素可中和自由基，延缓细胞老化。建议与深色蔬菜搭配提升吸收率。
3、改善肤质
维生素A衍生物有助于角质代谢，使皮肤光滑。外敷木瓜泥可辅助缓解轻度毛周角化。
4、调节免疫
木瓜多糖能激活巨噬细胞，增强呼吸道防御能力。感冒高发季节可每日食用100克。
木瓜含糖量较高，糖尿病患者应控制摄入量，过敏体质者首次食用须观察是否出现口唇发麻等过敏反应。
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