草莓能促进生长发育吗
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草莓能促进生长发育吗
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草莓富含维生素C、叶酸及膳食纤维等营养素，有助于促进儿童生长发育，但需结合均衡饮食。草莓中的营养成分主要有维生素C、叶酸、钾、花青素等，建议适量食用并搭配其他营养食物。
1、维生素C：
草莓是维生素C的优质来源，每100克含约60毫克，有助于胶原蛋白合成和铁吸收，对骨骼与牙齿发育有积极作用。
2、叶酸：
草莓含有天然叶酸，参与DNA合成和细胞分裂，对儿童快速生长期的组织发育尤为重要，可预防神经管缺陷。
3、膳食纤维：
草莓中的可溶性纤维有助于维持肠道健康，促进营养吸收，改善消化功能，间接支持生长发育。
4、花青素：
草莓富含抗氧化物质花青素，可减少氧化应激对细胞损伤，保护发育中的组织器官，增强免疫力。
建议将草莓作为辅食搭配牛奶、鸡蛋等优质蛋白食物，避免空腹食用，对草莓过敏者应谨慎摄入，生长发育关键期需保证全面营养供给。
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