茶叶具有抗氧化、提神醒脑、促进消化、辅助调节血脂等功效,适量饮用有助于健康。
1、抗氧化
茶叶中的茶多酚能清除自由基,延缓细胞氧化损伤,对预防衰老和慢性病有一定帮助。
2、提神醒脑
茶叶含咖啡因和茶氨酸,可刺激中枢神经系统,提高注意力和思维敏捷度。
3、促进消化
茶多酚能增强胃肠蠕动,茶碱可刺激胃酸分泌,饭后适量饮茶有助于食物分解吸收。
4、调节血脂
茶叶中的儿茶素能抑制胆固醇吸收,降低低密度脂蛋白水平,辅助改善血脂异常。
建议根据体质选择茶类,避免空腹或睡前饮用,每日饮用量控制在3-4杯为宜。