橙子对身体有哪些益处？
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橙子对身体有哪些益处？
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橙子富含维生素C、膳食纤维及多种矿物质，适量食用有助于增强免疫力、促进消化、保护心血管疾病风险、改善皮肤健康。
1、增强免疫力
橙子含有丰富的维生素C，能够帮助增强机体免疫功能，降低感染概率。维生素C还具有抗氧化作用，有助于减少自由基对细胞的损害。
2、促进消化
橙子中的膳食纤维能够促进胃肠蠕动，帮助预防便秘。膳食纤维还能增加饱腹感，有助于控制体重。
3、保护心血管
橙子中的钾元素有助于调节血压，降低高血压风险。橙皮苷等活性成分可能帮助改善血管弹性，减少动脉硬化概率。
4、改善皮肤
维生素C参与胶原蛋白合成，有助于保持皮肤弹性。橙子中的抗氧化成分还能帮助延缓皮肤衰老，减少紫外线损伤。
建议每日适量食用1-2个橙子，避免空腹食用以防胃肠不适，对柑橘类过敏者应谨慎食用。
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