清晨喝水有助于促进胃肠消化、加速新陈代谢、预防便秘、稀释血液黏稠度。
空腹饮水可刺激胃酸分泌,帮助分解食物残渣,缓解夜间脱水导致的胃肠蠕动减缓。
水分参与细胞代谢活动,晨起后补水能提升基础代谢率,对体重管理有积极作用。
温水进入肠道可软化粪便,刺激结肠蠕动,改善功能性便秘症状。
经过夜间水分蒸发,血液黏稠度升高,及时补水能降低心血管系统负担。
建议选择200-300毫升温水,避免冰水刺激胃肠,高血压或肾病患者需控制饮水量。