芒果富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质,主要益处有促进消化、增强免疫力、保护视力、改善皮肤健康。
1、促进消化
芒果含有丰富的膳食纤维和天然酶类,有助于促进胃肠蠕动,缓解便秘症状。
2、增强免疫
芒果中维生素C含量较高,能够刺激白细胞生成,帮助提升抵抗力。
3、保护视力
芒果富含维生素A和玉米黄质,可以减缓视网膜氧化损伤,降低黄斑变性风险。
4、改善皮肤
芒果中的维生素E和多酚类物质具有抗氧化作用,能够减少紫外线伤害,保持皮肤弹性。
建议选择成熟度适中的芒果食用,对芒果过敏者应避免食用,日常可搭配其他水果保证营养均衡。