高血脂患者的如何调整饮食？
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高血脂患者的如何调整饮食？
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高血脂患者可通过控制脂肪摄入、增加膳食纤维、选择优质蛋白、限制精制糖分等方式调整饮食。饮食调整需结合个体血脂水平与基础疾病情况。
1、控制脂肪
减少饱和脂肪酸摄入，避免动物油脂、油炸食品，优先选用橄榄油等不饱和脂肪酸，每日烹调油用量不超过25克。
2、增加纤维
每日摄入300-500克蔬菜及200-350克水果，燕麦、杂豆等全谷物富含可溶性膳食纤维，有助于降低低密度脂蛋白胆固醇。
3、优质蛋白
选择鱼类、禽类瘦肉及大豆制品替代红肉，每周至少食用2次深海鱼类，摄入足量植物甾醇调节脂代谢。
4、限制糖分
避免含糖饮料及精制糕点，控制添加糖每日摄入不超过25克，代糖使用需谨慎，过量可能影响肠道菌群平衡。
建议配合每周150分钟中等强度运动，定期监测血脂指标，烹饪方式以蒸煮炖为主，避免长期严格素食导致营养失衡。
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