喝酸奶主要有改善消化、增强免疫力、补充钙质、调节肠道菌群等好处。
酸奶含有乳酸菌,有助于分解乳糖,减轻乳糖不耐受症状,促进胃肠蠕动。
酸奶中的益生菌可以刺激免疫细胞活性,帮助身体抵抗病原体入侵。
酸奶富含钙质和维生素D,有助于骨骼健康,预防骨质疏松。
酸奶中的活性益生菌能平衡肠道微生态,抑制有害菌生长。
建议选择无糖或低糖酸奶,乳糖不耐受者可选择低乳糖酸奶,搭配新鲜水果食用效果更佳。