经常喝牛奶对老年人好吗？
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经常喝牛奶对老年人好吗？
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经常喝牛奶对老年人有较多益处，主要有补充钙质、改善睡眠、增强免疫力、调节胃肠功能。
1、补充钙质
牛奶富含钙元素，有助于预防骨质疏松，降低骨折风险，尤其适合绝经后女性及高龄老人。
2、改善睡眠
牛奶含色氨酸等成分可调节褪黑素分泌，对改善老年人睡眠质量有一定帮助。
3、增强免疫
牛奶中的乳铁蛋白和免疫球蛋白能增强呼吸道及肠道黏膜防御功能，减少感染概率。
4、调节胃肠
适量饮用可促进肠道益生菌增殖，改善便秘，但乳糖不耐受者需选择低乳糖产品或酸奶替代。
建议老年人每日饮用200-300毫升牛奶，乳糖不耐受者可分次少量饮用或搭配主食，出现腹胀腹泻时应暂停并咨询营养师调整饮食方案。
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