经常腰酸者适合喝什么粥？
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经常腰酸者适合喝什么粥？
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经常腰酸者可以适量喝黑米红枣粥、山药枸杞粥、核桃芝麻粥、杜仲猪骨粥等食物，也可以遵医嘱吃布洛芬、对乙酰氨基酚、塞来昔布等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、黑米红枣粥
黑米富含花青素和铁元素，红枣补气养血，有助于改善肾虚引起的腰酸症状。
2、山药枸杞粥
山药健脾益肾，枸杞滋补肝肾，适合长期腰酸者食用。
3、核桃芝麻粥
核桃和芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于缓解腰肌劳损。
4、杜仲猪骨粥
杜仲具有强筋骨作用，猪骨富含胶原蛋白，对腰椎退变引起的腰酸有帮助。
二、药物
1、布洛芬
非甾体抗炎药，适用于腰肌劳损或腰椎间盘突出引起的疼痛。
2、对乙酰氨基酚
解热镇痛药，可缓解轻度腰酸症状。
3、塞来昔布
选择性COX-2抑制剂，用于治疗骨关节炎引起的腰部不适。
日常可配合适度腰部拉伸运动，避免久坐久站，注意腰部保暖，若症状持续或加重应及时就医检查。
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