吃柑橘对身体好不好？
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吃柑橘对身体好不好？
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适量食用柑橘对身体有益，柑橘富含维生素C、膳食纤维及多种抗氧化物质，有助于增强免疫力、促进消化和预防慢性病。
1、营养补充
柑橘是维生素C的优质来源，每100克果肉约含30毫克维生素C，可满足成人每日需求量的三分之一，有助于胶原蛋白合成和铁吸收。
2、消化促进
柑橘中的膳食纤维和果胶能刺激胃肠蠕动，改善便秘症状，其天然果酸还可帮助分解蛋白质，提升消化效率。
3、心血管保护
柑橘类黄酮具有抗氧化特性，能降低低密度脂蛋白胆固醇水平，减少动脉粥样硬化风险，钾元素则有助于调节血压。
4、代谢调节
柑橘皮苷等活性成分可改善胰岛素敏感性，对血糖控制有一定辅助作用，但糖尿病患者仍需控制摄入量。
建议每日食用1-2个中等大小柑橘，胃酸过多者应避免空腹食用，对柑橘过敏人群需谨慎选择其他维生素C来源。
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