菠菜的根可以食用吗
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菠菜的根可以食用吗
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菠菜根可以食用，含有膳食纤维、维生素K等营养素，适合凉拌或煮汤，但需彻底清洗去除泥沙。
1、营养价值：
菠菜根富含膳食纤维和矿物质，有助于促进胃肠蠕动，其维生素K含量高于叶片，对凝血功能有辅助作用。
2、食用方法：
嫩根可保留烹饪，老根建议去除，常见做法包括焯水凉拌、煲汤或与茎叶同炒，口感清甜略带涩味。
3、注意事项：
种植过程中根部易附着泥土和微生物，需用流水反复冲洗，肾功能异常者应控制食用量以避免草酸钙沉积。
4、储存处理：
新鲜菠菜根冷藏保存不超过3天，冷冻前需切块焯水，久置变硬的根部不宜食用。
建议选择有机种植的菠菜以减少农残风险，消化功能较弱者可延长烹煮时间软化纤维。
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