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痛经时适量吃甜食可能有助于缓解不适，但需注意选择低糖健康食品。甜食可能通过提升血清素水平暂时减轻疼痛感，但过量摄入可能加重炎症反应。
1、糖分作用
适量糖分可促进大脑释放血清素和内啡肽，这两种物质能帮助缓解疼痛和改善情绪。黑巧克力、香蕉等含天然糖分的食物更适合作为选择。
2、炎症风险
高糖饮食可能促进前列腺素合成，加重子宫收缩疼痛。经期应避免蛋糕、奶茶等精制糖食品，可改食红枣、桂圆等温补类甜味食材。
3、血糖波动
快速升糖食物会导致血糖骤升骤降，可能引发疲劳感加重。建议搭配坚果或全麦食品延缓糖分吸收，维持血糖稳定。
4、替代方案
温热生姜红糖水既能补充能量又可缓解宫寒，优于单纯摄入甜食。乳制品、深海鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物也有助减轻炎症。
痛经期间建议保持均衡饮食，可遵医嘱使用布洛芬、萘普生或酮洛芬等止痛药物，同时配合热敷腹部、适度运动等非药物缓解方式。
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