鱼油和钙片通常可以一起吃,但建议间隔两小时服用以减少相互影响。鱼油主要补充欧米伽3脂肪酸,钙片用于补钙,两者作用机制不同。
1、吸收影响
钙可能与鱼油中的脂肪酸结合形成不溶性皂化物,降低两者的吸收率,建议分开服用。
2、胃肠反应
部分人群同时服用可能出现胃肠不适,如腹胀或腹泻,可分次服用减轻症状。
3、服用时间
鱼油随餐服用有助于吸收,钙片可分次在餐间服用,避免与高纤维食物同食。
4、特殊人群
孕妇或服用抗凝药物者需咨询医生,鱼油可能影响凝血功能,钙片需调整剂量。
日常可通过食用深海鱼、乳制品等天然食物补充相关营养素,服用补充剂需遵医嘱并关注身体反应。