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怀孕初期没吃叶酸可通过饮食补充、药物补充、产检监测、调整生活方式等方式补救。叶酸缺乏可能与膳食摄入不足、吸收障碍、代谢异常、胎儿需求增加等因素有关。
1、饮食补充深绿色蔬菜、动物肝脏、豆类、柑橘类水果等食物可提供天然叶酸，建议每日均衡摄入。烹饪时避免长时间高温加热以减少叶酸流失。
2、药物补充可遵医嘱服用叶酸片、复合维生素、活性叶酸等制剂。叶酸缺乏可能导致胎儿神经管缺陷，表现为孕早期胚胎发育异常，需通过血清叶酸检测评估缺乏程度。
3、产检监测重点进行NT超声、无创DNA等筛查，监测胎儿神经管发育情况。叶酸代谢基因突变可能影响利用率，表现为同型半胱氨酸水平升高，需个性化补充方案。
4、调整生活方式避免吸烟饮酒，减少咖啡因摄入，保证充足睡眠。长期服用抗癫痫药可能干扰叶酸代谢，需在医生指导下增加补充剂量。
建议立即开始补充叶酸并定期产检，孕中晚期仍可通过强化补充部分弥补早期不足，但神经管闭合关键期为受孕后28天内。
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