孕妇能吃巴旦木吗
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孕妇能吃巴旦木吗
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孕妇可以适量食用巴旦木。巴旦木富含优质蛋白、维生素E和膳食纤维，有助于胎儿发育和缓解孕期便秘，但需注意过敏风险和控制每日摄入量。
1、营养益处巴旦木含有丰富的单不饱和脂肪酸和镁元素，能帮助调节孕妇血压和血糖水平，降低妊娠期糖尿病风险。
2、食用建议建议每天食用不超过20克，优先选择原味无添加产品，避免盐焗或糖渍巴旦木增加额外钠糖摄入。
3、过敏防范首次食用应少量尝试，观察是否出现皮肤瘙痒或胃肠不适等过敏反应，有坚果过敏史的孕妇应避免食用。
4、搭配禁忌不宜与寒性食物同食，脾胃虚寒的孕妇可搭配温性食材如红枣，避免引起胃肠不适。
孕期饮食应注意营养均衡，除巴旦木外还可选择核桃、腰果等坚果轮换食用，出现异常症状应及时就医。
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