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怀孕初期便秘不建议用力排便，可能增加腹压诱发宫缩或痔疮风险。缓解方式主要有调整饮食结构、适量运动、补充膳食纤维、必要时遵医嘱用药。
1、饮食调整每日摄入西蓝花、火龙果、燕麦等富含膳食纤维的食物，搭配至少1500毫升温水，帮助软化粪便。
2、适度活动每天进行半小时散步或孕妇瑜伽，促进肠道蠕动，建议家长陪同避免跌倒风险。
3、定时如厕晨起后或餐后30分钟尝试排便，家长需帮助孕妇保持规律作息，避免久蹲厕所。
4、药物干预顽固便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒或开塞露，禁用番泻叶等刺激性泻药。
孕妇出现排便困难时应避免长时间屏气用力，若伴随腹痛或出血需立即就医，日常可顺时针按摩腹部辅助排便。
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