乳腺增生患者需注意定期乳腺检查、调整生活方式、避免激素干扰及情绪管理,必要时遵医嘱用药。
1、定期检查
每6-12个月进行乳腺超声或钼靶检查,监测增生变化,40岁以上女性建议增加筛查频率。
2、生活方式
减少高脂饮食摄入,控制咖啡因及酒精,每周保持适度有氧运动,维持体重在正常范围。
3、激素管理
避免长期使用含雌激素的保健品或避孕药,选择宽松透气内衣减少局部压迫。
4、情绪调节
通过正念冥想、社交活动缓解压力,睡眠不足可能加重症状,保证每天规律作息。
日常可适量食用豆制品、深海鱼、西蓝花等食物,疼痛明显时需就医评估,禁用含雌激素的保健品。