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乳腺增生多数情况下可以自愈，症状较轻时通过生活调整即可缓解，但部分患者需医疗干预。乳腺增生的恢复与激素水平波动、情绪压力、饮食结构、疾病进展等因素有关。
1、激素波动生理性激素变化如月经周期可能引发乳腺胀痛，通常无须治疗，可通过穿戴宽松内衣、热敷缓解。
2、情绪压力长期焦虑或抑郁可能加重症状，建议通过瑜伽、冥想调节情绪，必要时进行心理咨询。
3、饮食影响高脂高糖饮食可能刺激雌激素分泌，减少红肉、油炸食品摄入，增加蔬菜水果及全谷物比例。
4、病理因素伴随乳腺囊肿或导管扩张时可能出现持续疼痛，可遵医嘱使用乳癖消片、逍遥丸、他莫昔芬等药物控制。
定期乳腺检查有助于监测病情变化，避免摄入含甲基黄嘌呤的咖啡因饮品，适度运动帮助调节内分泌平衡。
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