女生痛经怎么办
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女生痛经怎么办
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痛经可通过热敷、药物止痛、调整饮食、规律运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
1、热敷下腹部热敷能放松子宫肌肉，减少痉挛疼痛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，可重复进行。
2、药物止痛非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠能抑制前列腺素合成，建议经期开始时遵医嘱服用。严重疼痛者可考虑口服避孕药调节激素水平。
3、调整饮食经期避免生冷辛辣食物，适量补充温性食材如红糖姜茶、桂圆红枣。增加欧米伽3脂肪酸摄入有助于减轻炎症反应。
4、规律运动平时坚持有氧运动如快走、游泳，每周3-5次可改善盆腔血液循环。经期可进行舒缓的瑜伽动作，避免剧烈运动。
日常保持腹部保暖，记录月经周期变化，若疼痛持续加重或伴随异常出血建议妇科就诊排查器质性疾病。
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