缺铁缺钙如何饮食

缺铁缺钙时，可以适量吃动物肝脏、菠菜、牛奶、芝麻等食物，也可以遵医嘱吃硫酸亚铁、葡萄糖酸钙、乳酸亚铁、碳酸钙等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

动物肝脏富含血红素铁，吸收率高，有助于改善缺铁症状。家长需注意适量食用，避免过量摄入胆固醇。

菠菜含有非血红素铁和钙，但吸收率较低。建议家长将菠菜焯水后食用，减少草酸对钙吸收的影响。

牛奶是优质钙来源，每日适量饮用有助于补钙。家长需注意乳糖不耐受的孩子可选择低乳糖牛奶或酸奶。

芝麻含钙量高，可磨成粉加入辅食中。家长需注意芝麻可能引起过敏，初次食用应少量尝试。

硫酸亚铁是常用补铁剂，适用于缺铁性贫血。须在医生指导下使用，避免与钙剂同服影响吸收。

葡萄糖酸钙易吸收，适合儿童补钙。家长需遵医嘱控制剂量，过量可能引起便秘等问题。

乳酸亚铁对胃肠刺激较小，适合儿童补铁。服用期间可能出现黑便，属正常现象。

碳酸钙含钙量高，需随餐服用。家长需注意孩子可能出现腹胀等不良反应，应及时反馈医生。

日常饮食中可搭配维生素C丰富的水果促进铁吸收，避免浓茶咖啡影响钙铁吸收，定期监测血常规和骨密度指标。