多吃巧克力会增加健康胆固醇吗？
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多吃巧克力会增加健康胆固醇吗？
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适量食用巧克力可能有助于提升高密度脂蛋白胆固醇（健康胆固醇）水平，但过量摄入可能增加低密度脂蛋白胆固醇（不健康胆固醇）风险。
黑巧克力中的可可多酚和单不饱和脂肪酸可能通过抗氧化作用改善血管内皮功能，促进高密度脂蛋白胆固醇合成。研究表明每日摄入20-30克可可含量超过70％的黑巧克力，可能使高密度脂蛋白胆固醇水平轻微上升。这种效应主要源于可可中的黄烷醇类物质能激活胆固醇逆转运相关基因表达，同时抑制肝脏对高密度脂蛋白的分解代谢。
牛奶巧克力或代可可脂巧克力因添加糖分和饱和脂肪酸，可能抵消可可的潜在益处。过量摄入这类巧克力会导致总热量超标，刺激肝脏合成更多低密度脂蛋白胆固醇。部分人群可能出现甘油三酯水平升高，特别是存在胰岛素抵抗或代谢综合征的患者。加工过程中高温处理也可能破坏可可中的活性成分，降低其调节血脂的效果。
建议选择可可固形物含量高的黑巧克力，控制每日摄入量在30克以内。合并高脂血症或糖尿病的人群应在医生指导下调整饮食结构，定期监测血脂变化。保持均衡饮食和规律运动对维持胆固醇平衡更为重要。
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