治疗失眠的方法有调整作息、放松训练、药物治疗、物理治疗。
固定起床和入睡时间,避免午睡过长,减少睡前使用电子产品。
进行腹式呼吸、渐进式肌肉放松或冥想练习,降低睡前焦虑水平。
可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等处方药物,需严格遵循用药指导。
光照疗法、经颅磁刺激等物理干预手段,适用于顽固性失眠患者。
建议睡前避免摄入咖啡因和酒精,保持卧室环境黑暗安静,长期失眠需及时就医评估。
2025-06-27
2025-06-26
2025-06-25
2024-12-12
2022-09-15
2021-07-15
2024-08-19
2016-05-23
2016-05-22
2016-05-21
2025-04-27
2025-04-25
2025-02-28
2024-12-20
2025-07-05
2025-07-04
2025-07-03
2024-12-15
2016-06-01
2016-05-31
2016-05-30
2025-06-22
2025-06-21
2025-06-20