备孕期间建议隔天同房。受孕概率与精子质量、排卵期测算、女性生殖环境、双方身体状态、心理压力等因素密切相关。

1、精子质量：

隔天同房能保证精子浓度和活力处于最佳状态。每日排精可能导致精子数量减少，而间隔3天以上又会使老化精子比例增加。建议在排卵期前3天开始保持隔日同房频率。

2、排卵期测算：

准确掌握排卵日是提高受孕率的关键。卵子排出后仅能存活12-24小时，精子在女性体内可存活2-3天。使用基础体温法配合排卵试纸，在预计排卵日前2天至排卵后1天隔日同房最佳。

3、女性生殖环境：

宫颈黏液在排卵期变得稀薄透明，有利于精子穿透。频繁同房可能改变阴道酸碱度，影响精子存活。保持适度同房频率能让生殖道有足够时间维持适宜环境。

4、双方身体状态：

过度频繁的同房可能导致身体疲劳，影响性功能表现。保证充足睡眠、均衡营养和适度运动，有助于维持良好的生育机能。建议选择双方精力充沛的时间进行。

5、心理压力：

刻意追求受孕可能造成焦虑情绪，反而不利于受孕。保持轻松自然的心态，将同房视为情感交流而非任务。可尝试冥想、瑜伽等减压方式。

备孕期间需注意营养均衡，男性可多摄入含锌食物如牡蛎、坚果，女性适当补充叶酸。避免烟酒、高温环境等不利因素。每周保持3-4次中等强度运动，如快走、游泳等有氧运动。监测基础体温变化，在医生指导下使用排卵检测工具。若规律同房1年未孕，建议双方进行生育力检查。