喝下午茶对身体的益处主要有缓解疲劳、补充能量、促进消化、调节情绪。
1、缓解疲劳:
下午茶中的咖啡因和茶多酚可刺激中枢神经系统,帮助提神醒脑,缓解午后困倦。
2、补充能量:
适量摄入坚果、水果等茶点能快速补充血糖,避免因长时间空腹导致的低血糖和注意力下降。
3、促进消化:
红茶、普洱茶等发酵茶类含有茶黄素,有助于胃肠蠕动,减少午餐后的饱胀感。
4、调节情绪:
茶氨酸等成分可促进α脑波生成,配合短暂的休息时段能有效缓解工作压力。
建议选择无糖或低糖茶饮,搭配全麦饼干、坚果等健康茶点,避免高糖高脂食物摄入过量。