花生小米粥有啥功效？
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花生小米粥有啥功效？
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花生小米粥具有健脾养胃、补血安神、润肠通便、增强免疫等功效，适合消化功能较弱或需要营养补充的人群食用。
1、健脾养胃小米富含淀粉酶和膳食纤维，花生含有优质蛋白，两者结合能温和刺激胃肠蠕动，改善食欲不振和消化不良。
2、补血安神花生中的铁元素和小米的色氨酸协同作用，有助于改善缺铁性贫血，色氨酸还能促进褪黑素合成，帮助调节睡眠。
3、润肠通便小米外层膳食纤维与花生脂肪共同润滑肠道，对老年人或产后便秘者有缓解作用，但腹泻期间应避免过量食用。
4、增强免疫花生蛋白含精氨酸，小米提供B族维生素，两者搭配可促进淋巴细胞增殖，提升黏膜免疫防御能力。
建议搭配新鲜蔬菜水果平衡营养，对花生过敏者应禁用，胃肠急性炎症期需暂停食用，长期食用需注意控制总热量摄入。
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