淤青初期建议冰敷，48小时后可转为热敷。淤青的处理方式主要有冰敷消肿、热敷散瘀、避免揉搓、抬高患处、药物辅助等。

淤青形成后的24至48小时内，毛细血管破裂导致皮下出血，此时冰敷可使血管收缩，减少血液渗出并缓解肿胀。使用冰袋时需用毛巾包裹，避免直接接触皮肤，每次敷15至20分钟，间隔1至2小时重复进行。冰敷能有效减轻疼痛感和局部炎症反应。

48小时后淤血已稳定，热敷可促进血液循环，加速淤血吸收。可用温热毛巾或暖水袋，温度控制在40℃左右，每日敷3至4次，每次不超过20分钟。热敷能使血管扩张，帮助代谢产物清除，但过早热敷可能加重出血。

淤青部位切忌用力揉按，外力挤压可能导致毛细血管二次损伤，延长恢复时间。尤其凝血功能异常者，揉搓易诱发更大范围皮下出血。日常活动需注意保护患处，避免碰撞或压迫。

四肢淤青时抬高肢体至心脏水平以上，利用重力作用减少局部血液淤积。如小腿淤青可平卧垫高足部，前臂淤青可用吊带悬托。抬高配合冰敷能协同降低组织压力，缓解胀痛感。

遵医嘱可使用多磺酸粘多糖乳膏改善局部血液循环，或外用肝素钠软膏抗凝消肿。中成药如三七片有助于活血化瘀。皮肤破损时禁用外用药，过敏体质者需先做皮试。

淤青恢复期间应保持饮食清淡，适量补充维生素C和维生素K以增强血管弹性。避免剧烈运动及饮酒，防止血管扩张加重症状。若淤青范围持续扩大、伴随剧烈疼痛或反复出现不明原因淤青，需及时排查血液系统疾病。日常防护建议穿戴护具，老年人和服用抗凝药物者需特别注意防跌倒。