孕妇需要多补充维生素吗？

孕妇通常需要多补充维生素，但需在医生指导下根据个体情况调整。孕期对维生素A、B族、C、D、E及叶酸等需求增加，过量或缺乏均可能影响母婴健康。

孕妇对维生素的需求量较非孕期显著增加，尤其是叶酸和维生素D。叶酸缺乏可能导致胎儿神经管缺陷，建议孕前3个月至孕早期每日补充400-800微克。维生素D有助于钙吸收，缺乏可能引发妊娠期骨质疏松或影响胎儿骨骼发育，每日推荐摄入量10微克。维生素A过量可能致畸，动物肝脏等富含视黄醇的食物需控制摄入。维生素C和E作为抗氧化剂，可降低妊娠期氧化应激反应，但过量补充并无额外获益。B族维生素参与能量代谢，缺乏可能导致妊娠剧吐或贫血，复合维生素补充剂常含适量B族成分。

妊娠期维生素补充应优先通过均衡饮食获取，深色蔬菜、全谷物、乳制品等可提供多种维生素。复合维生素制剂需避免与单一维生素补充剂叠加使用，防止过量。存在妊娠糖尿病、多胎妊娠等特殊情况时，营养师应根据血清检测结果制定个性化方案。素食孕妇需重点关注维生素B12补充，早孕反应严重者可选择咀嚼型维生素制剂。

建议孕妇定期进行营养评估，避免自行大剂量补充脂溶性维生素。保持每天摄入300-500克蔬菜、200-400克水果、50-150克全谷物，配合适量瘦肉、鱼类、蛋类，通常可满足基本维生素需求。出现持续疲劳、牙龈出血、夜间腿抽筋等可能缺乏维生素的症状时，应及时就医检测而非自行加量补充。