吃什么食物可以补充维生素D呢？

若出现维生素D缺乏或需要日常补充，可以适量吃三文鱼、蛋黄、蘑菇、强化牛奶等食物，也可以遵医嘱吃维生素D2软胶囊、维生素D3滴剂、阿法骨化醇软胶囊、骨化三醇胶丸等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

三文鱼富含天然维生素D，每周食用两次可有效补充。烹饪时避免高温油炸以减少营养流失。

蛋黄含有较高浓度的维生素D，每日摄入一个全蛋较为适宜。胆固醇偏高者需控制食用量。

经紫外线照射的蘑菇能合成维生素D2，可作为素食者的优质来源。建议选择标注紫外线处理的品种。

市售强化牛奶添加了维生素D3，每日饮用300毫升可满足部分需求。乳糖不耐受者可选择强化豆奶。

适用于维生素D缺乏症的预防与治疗，需定期监测血钙水平。肾功能不全者慎用。

生物利用率较高，常用于婴幼儿补充。使用前需摇匀，避光保存。

用于骨质疏松等疾病的维生素D活性代谢物，需严格遵医嘱调整剂量。

针对甲状旁腺功能低下等重症缺乏患者，用药期间须定期复查血钙磷指标。

日常可适当增加户外阳光照射时间促进皮肤合成维生素D，但需注意防晒保护。长期缺乏者建议完善血清25-羟维生素D检测后制定个性化补充方案。