高血压高血脂注意事项有什么
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高血压高血脂注意事项有什么
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高血压高血脂的注意事项主要有控制饮食、规律运动、监测指标、遵医嘱用药。
1、控制饮食：减少钠盐摄入，每日不超过5克；限制动物脂肪和胆固醇，增加全谷物、蔬菜水果及深海鱼类摄入；避免饮酒过量。
2、规律运动：每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳；避免久坐，每1小时起身活动5分钟；运动前后监测血压变化。
3、监测指标：定期测量血压并记录，家庭自测血压应低于135/85mmHg；每3-6个月检测血脂四项；关注体重和腰围变化。
4、遵医嘱用药：按时服用降压药如氨氯地平、厄贝沙坦；调脂药如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀；不可自行增减药量，出现不良反应及时就医。
保持规律作息与良好心态，戒烟并避免二手烟暴露，合并糖尿病患者需加强血糖监测，定期复查心脑血管评估。
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