高血压高血脂怎么调节
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高血压高血脂怎么调节
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高血压高血脂可通过饮食调整、运动干预、药物治疗、定期监测等方式调节。高血压高血脂通常由不良饮食习惯、缺乏运动、遗传因素、代谢异常等原因引起。
1、饮食调整减少钠盐摄入，每日不超过5克；增加膳食纤维摄入，选择燕麦、糙米等全谷物；限制饱和脂肪和反式脂肪，用橄榄油替代动物油；适量补充富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼类。
2、运动干预每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳；结合抗阻训练，每周2-3次；避免久坐，每小时起身活动；运动强度需循序渐进，避免剧烈运动引发风险。
3、药物治疗高血压可遵医嘱使用氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等降压药；高血脂可使用阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、非诺贝特等调脂药；药物需长期规律服用，不可自行增减剂量。
4、定期监测每周测量血压2-3次，记录波动情况；每3-6个月检测血脂水平；定期复查肝肾功能；出现头晕、胸闷等症状及时就医调整方案。
保持规律作息，戒烟限酒，控制体重在正常范围，避免情绪波动过大，有助于血压血脂的长期稳定。
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