若想通过芝麻煲汤改善发质,可以搭配黑豆、核桃、枸杞、山药等食材,这些食物富含优质蛋白与微量元素,有助于滋养毛囊。
1、黑豆芝麻汤
黑豆含丰富植物蛋白和铁元素,与芝麻同煮可促进头皮血液循环,改善头发干枯。
2、核桃芝麻羹
核桃中的欧米伽3脂肪酸配合芝麻的维生素E,能增强头发韧性,减少断裂分叉。
3、枸杞芝麻粥
枸杞多糖与芝麻的锌元素协同作用,可延缓毛囊老化,适合压力性脱发人群。
4、山药芝麻糊
山药黏液蛋白与芝麻的铜元素结合,有助于黑色素合成,对白发转黑可能有辅助效果。
建议每周食用2-3次芝麻汤品,长期坚持效果更佳,同时保持均衡饮食与规律作息。