吃杏仁有哪些好处？
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吃杏仁有哪些好处？
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适量吃杏仁有助于补充营养、保护心血管、改善肠道功能、抗氧化等。杏仁富含优质蛋白、维生素E、不饱和脂肪酸、膳食纤维等成分，对健康有多重益处。
1、补充营养杏仁含有丰富的优质蛋白、维生素E和矿物质，有助于补充人体所需营养素，维持正常生理功能。
2、保护心血管杏仁中的不饱和脂肪酸有助于降低低密度脂蛋白胆固醇水平，减少动脉粥样硬化风险，保护心血管健康。
3、改善肠道功能杏仁富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，改善消化功能，有助于预防便秘等肠道问题。
4、抗氧化作用杏仁中的维生素E和多酚类物质具有抗氧化作用，可以帮助清除体内有害自由基，延缓细胞衰老。
建议每天食用20-30克杏仁为宜，对杏仁过敏者应避免食用，食用后如有不适应及时就医。
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