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宫寒可通过调整饮食、改善生活习惯、中医调理、药物治疗等方式缓解。宫寒通常由体质虚寒、不良饮食习惯、长期受凉、内分泌失调等原因引起。
1、调整饮食避免生冷寒凉食物，适量食用生姜、红枣、桂圆等温补食材，有助于驱散体内寒气，改善血液循环。
2、改善生活习惯注意保暖尤其是腰腹部，避免久坐不动，适当进行温和运动如瑜伽或散步，促进气血运行。
3、中医调理艾灸关元穴、三阴交等穴位可温经散寒，或在医生指导下服用艾附暖宫丸、桂枝茯苓丸等中成药调理体质。
4、药物治疗严重者可遵医嘱使用定坤丹、乌鸡白凤丸等中成药，或根据辨证配合当归、川芎等中药汤剂温养胞宫。
日常可坚持用艾叶泡脚，月经期避免接触冷水，体质调理需长期坚持，症状持续加重建议就医排除器质性疾病。
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