关节炎预防方法主要有控制体重、适度运动、避免关节损伤、均衡饮食。
超重会增加关节负担,尤其是膝关节和髋关节,保持合理体重可降低关节炎发生概率。
选择游泳、骑自行车等低冲击运动,有助于增强关节周围肌肉力量,减少关节磨损。
运动时佩戴护具,避免关节过度使用或受伤,关节损伤是继发关节炎的重要诱因。
摄入富含钙质、维生素D和欧米伽3脂肪酸的食物,有助于维持关节健康。
日常生活中注意关节保暖,避免长时间保持同一姿势,出现关节不适及时就医检查。