孕二十周假性宫缩可通过调整姿势、补充水分、放松情绪、就医评估等方式缓解。假性宫缩通常由子宫肌肉敏感、脱水、疲劳、先兆流产等原因引起。
1、调整姿势
立即停止活动并侧卧休息,避免长时间站立或行走,可减少子宫压力。
2、补充水分
每日饮水不少于2000毫升,脱水可能诱发宫缩,建议少量多次饮用温水。
3、放松情绪
通过深呼吸、冥想缓解紧张情绪,焦虑状态会加重子宫肌肉异常收缩。
4、就医评估
若每小时宫缩超过4次或伴腹痛出血,需排除先兆流产,医生可能建议使用盐酸利托君片等宫缩抑制剂。
日常避免提重物及性生活,监测宫缩频率,如症状持续加重需及时产科就诊。