酸奶具有什么样的功效呢？
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酸奶具有什么样的功效呢？
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酸奶富含优质蛋白、钙质及益生菌，主要功效有促进消化吸收、调节肠道菌群、增强免疫力、辅助补钙等。
1、促进消化酸奶中的乳酸菌能分解乳糖产生乳酸，帮助缓解乳糖不耐受症状，促进胃酸分泌，提升蛋白质和钙的吸收效率。
2、调节菌群活性益生菌可抑制肠道有害菌繁殖，改善腹泻或便秘症状，对肠易激综合征等肠道功能紊乱有调节作用。
3、增强免疫益生菌通过激活巨噬细胞、增加免疫球蛋白分泌等机制增强肠道局部免疫力，降低呼吸道感染概率。
4、辅助补钙每100克酸奶含钙量约120毫克，乳酸促进钙质溶解，钙磷比例适宜，有助于预防骨质疏松。
建议选择无添加糖的全脂酸奶，每日摄入200-300克为宜，冷藏保存以保持活性菌数量，肠胃敏感者避免空腹食用。
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