喝酸奶应注意哪些事项？
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喝酸奶应注意哪些事项？
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喝酸奶需注意适量饮用、选择合适时间、关注成分表、避免与特定药物同服。
1、适量饮用每日建议200-300克，过量可能引发胃肠不适或热量过剩，乳糖不耐受人群应选择无乳糖酸奶。
2、饮用时间餐后1小时饮用有助于消化吸收，空腹时胃酸可能破坏益生菌活性，夜间饮用需注意口腔清洁。
3、成分选择优先选配料表首位为生牛乳的产品，避免含糖量超过12％的调味酸奶，糖尿病患者可选择无糖发酵乳。
4、药物间隔抗生素类、金属离子类药物需与酸奶间隔2小时服用，避免影响药效或形成不溶性化合物。
选择冷藏保存的活菌酸奶更佳，开封后需24小时内饮用完毕，搭配水果或坚果能提升营养价值。
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