酸奶有哪些功效
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酸奶有哪些功效
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酸奶富含优质蛋白与活性益生菌，主要有促进消化吸收、调节肠道菌群、增强免疫力、辅助补钙等功效。
1、促进消化吸收酸奶中的乳酸菌可分解乳糖产生乳酸，帮助胃酸分泌不足者改善消化功能，乳蛋白经发酵后更易被人体吸收利用。
2、调节肠道菌群活性益生菌能抑制有害菌繁殖，维护肠道微生态平衡，对缓解腹泻或便秘均有调节作用。
3、增强免疫力酸奶所含的免疫球蛋白和乳酸菌可刺激肠道免疫系统，提升巨噬细胞活性，降低呼吸道感染概率。
4、辅助补钙每100克酸奶约含120毫克钙，其酸性环境能促进钙质溶解，配合维生素D可提升骨骼对钙的利用率。
建议选择无添加糖的原味酸奶，乳糖不耐受人群可选用低乳糖酸奶，每日摄入量控制在200-300克为宜。
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