腰肌劳损怎么治疗
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腰肌劳损怎么治疗
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腰肌劳损可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、康复训练等方式治疗。腰肌劳损通常由长期姿势不良、急性损伤未愈、腰椎稳定性差、慢性炎症刺激等原因引起。
1、休息制动急性期需卧床休息1-3天，避免久坐久站及弯腰动作，使用腰围临时固定保护。日常需纠正不良坐姿，每1小时起身活动。
2、物理治疗热敷或红外线照射可缓解肌肉痉挛，超声波治疗促进局部血液循环，推拿按摩需由专业医师操作。急性期48小时后可开始低频电刺激。
3、药物治疗非甾体抗炎药如塞来昔布、双氯芬酸钠可缓解疼痛，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松改善痉挛，严重者可短期使用糖皮质激素。所有药物需遵医嘱使用。
4、康复训练疼痛缓解后逐步进行腰背肌锻炼，如五点支撑法、飞燕式训练，配合核心肌群稳定性练习。游泳和慢跑有助于增强肌肉耐力。
日常注意腰部保暖，避免提重物及突然扭转动作，睡眠选择硬板床，肥胖者需控制体重减轻腰椎负荷。
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