肥胖症的人饮食禁忌有哪些
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肥胖症的人饮食禁忌有哪些
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肥胖症患者需避免高糖、高脂、高盐食物及酒精摄入，日常饮食应控制精制碳水、油炸食品、加工肉类和含糖饮料的摄入量。
1. 高糖食物蛋糕、奶茶等含添加糖食物易导致血糖波动和脂肪堆积，建议用低糖水果替代甜点。
2. 高脂食品炸鸡、肥肉等饱和脂肪酸含量高的食物会增加心血管负担，烹调宜选用蒸煮方式。
3. 高盐加工品腊肠、罐头等钠含量超标的食品可能引发水钠潴留，每日食盐摄入量应控制在5克以内。
4. 酒精饮品啤酒、白酒等酒精饮料热量高且抑制脂肪代谢，长期饮用会加重内脏脂肪沉积。
建议肥胖症患者建立规律进食习惯，每日保证足量蔬菜和优质蛋白摄入，配合有氧运动促进能量消耗。
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