牙石自己脱落通常是因为口腔卫生改善或牙石积累过多导致牙龈萎缩。改善口腔卫生习惯、定期洗牙和正确刷牙可以有效预防牙石形成。牙石是牙菌斑钙化后形成的硬质沉积物，常附着在牙齿表面，尤其是牙龈边缘。牙石脱落的常见原因包括口腔卫生习惯改善、牙龈萎缩以及牙石积累过多。改善口腔卫生习惯是预防牙石形成的关键。每天至少刷牙两次，使用含氟牙膏，配合牙线或间隙刷清洁牙缝，可以减少牙菌斑的积累。定期洗牙也是去除牙石的重要手段，建议每半年进行一次专业洗牙，彻底清除牙石和牙菌斑。牙龈萎缩是牙石脱落的另一个原因。牙龈萎缩后，牙石失去支撑，容易自行脱落。牙龈萎缩可能与牙周病、刷牙力度过大或年龄增长有关。预防牙龈萎缩需要保持口腔卫生，避免过度刷牙，定期检查牙龈健康。牙石积累过多也会导致脱落。当牙石在牙齿表面堆积过厚时，可能会因为咀嚼或刷牙时的机械作用而脱落。减少牙石积累需要长期坚持良好的口腔卫生习惯，避免高糖饮食，定期进行口腔检查。牙石脱落虽然可能暂时缓解不适，但并不能彻底解决问题。牙石脱落后，牙齿表面可能仍然存在细菌和牙菌斑，继续危害口腔健康。发现牙石脱落后，应及时就医，进行专业清洁和检查，确保口腔健康。牙石自己脱落是口腔健康问题的信号，提示需要加强口腔卫生管理和定期专业护理。通过改善刷牙习惯、定期洗牙和关注牙龈健康，可以有效预防牙石形成，维护口腔健康。