奶水减少可能由感冒期间身体消耗增加、水分摄入不足、哺乳频率降低、情绪压力及药物影响等因素引起，可通过调整哺乳方式、补充营养、增加饮水量、心理疏导及咨询医生等方式改善。

1、哺乳频率降低：

感冒期间因身体不适可能减少哺乳次数，乳腺缺乏足够刺激会导致泌乳量下降。建议恢复规律哺乳或使用吸奶器每2-3小时排空乳房，夜间也需保持1-2次哺乳以维持催乳素分泌。

2、水分摄入不足：

感冒时发热或食欲减退易造成体液流失，每日饮水量建议达到2000-2500毫升，可饮用温开水、低脂牛奶、木瓜鲫鱼汤等，避免浓茶咖啡等利尿饮品。

3、营养缺乏：

疾病恢复期需增加优质蛋白摄入，每日补充鱼肉蛋类150-200克，搭配黑芝麻、花生、核桃等坚果。可适量食用通草、王不留行等药膳，但需避开哺乳期禁用药材。

4、情绪与睡眠：

焦虑和疲劳会抑制催乳素分泌，可通过家人协助照料婴儿、午间小睡等方式缓解压力。尝试冥想或温水泡脚改善睡眠质量，必要时寻求心理咨询支持。

5、药物影响评估：

部分感冒药如伪麻黄碱可能减少奶量，需复查用药记录。若持续3天奶水未恢复或伴随乳房硬块疼痛，应就诊排除乳腺炎等病理因素。

保持每日30分钟温和运动如散步或瑜伽，穿着宽松哺乳内衣避免压迫乳腺。哺乳前热敷乳房并按摩膻中、乳根等穴位，哺乳后冷敷减轻胀痛。注意观察婴儿尿量及体重增长情况，混合喂养时可选择贴近母乳成分的配方奶粉作为过渡。若需用药务必告知医生哺乳需求，优先选择哺乳期安全药物。